小腹燃脂操 坚持30天你就能穿比基尼玩小鲜肉啦

做这些动作前一定要暖身,同时准备瑜伽垫、舒适的运动服装,以及水~,站起来,将双手平放至腰间前,原地跑起,确认膝盖碰至手掌,重复一分钟,躺在地上,双脚打直并拢并抬起,让身体呈90度,双手放至头后方,先用左手去碰左脚踝,再伸回来放回头部后方,接着换右手,重复做一分钟,先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌紧贴,先将左脚往上抬至屁屁上方,接着再换另一只脚,重复一分钟。

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减掉拜拜肉最显瘦!教你不发汗也能瘦手臂

这个动作其实就是平常走路时手自然摆动的动作,但太自然放松地摆动并没有办法真的运动到摆摆袖们盘据的肱三头肌!都叫做荡秋千了,当然就要让手用力摆荡才对,导读:活久见,手臂瘦了会显瘦?你一定没注意过吧!只有在小合影时,才会发现谁的手臂最瘦,整个人都会看上去纤瘦许多呢!瞧,超模大片也在告诉你,细细的手臂藏在衣袖或露在外面,超级有骨感美!瑞丽,小编严选几个平常下班后也能轻松做不流汗的甩掉摆摆袖绝招,认真做绝对能轻轻松松跟它说拜拜,这个动作其实就是平常走路时手自然摆动的动作,但太自然放松地摆动并没有办法真的运动到摆摆袖们盘据的肱三头肌!都叫做荡秋千了,当然就要让手用力摆荡才对,这不管是站着坐着都能做,站着的时候可以利用腹式呼吸法配合核心训练,也可以同时训练调整你的站姿仪态喔;坐着的话到不如就搭配着踮脚运动,同时摆脱象腿和摆摆袖袖!。

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